Кистьовий еспандер і його роль у бодібілдингу.

  • СПОРТИВНЫЙ МАГАЗИН
  • Cпорттовары
  • Эспандеры
  • Кистевые эспандеры

Издавна среди мужчин используется пожатие руки в качестве приветствия. Этот жест является далеко не простым ритуалом, ведь он может многое рассказать о человеке.

Этот ритуал был придуман для того, чтобы понять, насколько человек физически силен и насколько он умен в бою. Ведь кисть отыгрывает важную роль в момент сражения. Сегодня все это позабылось, но крепкое рукопожатие и в наши дни очень ценится. Оно демонстрирует целеустремленность и решительность человека.

Именно поэтому неотъемлемым элементом любой тренировки является тренировка кисти.

Сегодня имеется масса различных вариантов тренировки кистей рук, в то же время наиболее популярным методом является использование кистевых эспандеров. Этот предмет сможет отлично помочь вам развивать и поддерживать в тонусе силу ваших рук. Сам снаряд весьма прост в использовании, но польза от него весьма высока.

Помимо того, цены на кистевые эспандеры весьма приемлемы, от чего популярность их использования еще больше возрастает. Этот снаряд можно использовать в качестве части тренировки, либо и вовсе как отдельный вид тренировки, используя его в дороге или в перерыве на работе, так как он отличается своей компактностью.

Где купить?

Если вы ищете место, где можно недорого купить кистевой эспандер в Киеве или Украине, то вам непременно следует побывать на нашем сайте. Заглянув к нам, вы отыщете привлекательные цены и широкий ассортимент товара с высочайшим качеством.

Также мы не первый год представлены в сфере продаж и отлично понимаем важность хорошего сервиса и оперативной доставки, так как они являются обязательной составляющей успеха. Поэтому вас ждут отзывчивые продавцы и быстрая и удобная доставка по всей стране.

Обратившись к нам, вы получите все лучшее по приемлемой стоимости.

ПО УМОЛЧАНИЮ

  • ОТ ДЕШЕВЫХ К ДОРОГИМ
  • ОТ ДОРОГИХ К ДЕШЕВЫМ
  • ПО НАИМЕНОВАНИЮ А-Я
  • ПО НАИМЕНОВАНИЮ Я-А
  • ПО ДАТЕ ДОБАВЛЕНИЯ

ВИД:

  • Кистьовий еспандер і його роль у бодібілдингу.
    1. Код товара: 92850
    2. Уровень жесткости: Средний

    Эспандер кистевой Newt – нагрузка 50 кг ЦЕНА: 27 грн
    КУПИТЬ

  • Кистьовий еспандер і його роль у бодібілдингу.
    1. Код товара: 92849
    2. Уровень жесткости: Слабый

    Эспандер кистевой Newt – нагрузка 40 кг ЦЕНА: 24 грн
    КУПИТЬ

  • Кистьовий еспандер і його роль у бодібілдингу.
    1. Код товара: 251200
    2. Уровень жесткости: Слабый

    Эспандер кистевой Newt – нагрузка 30 кг ЦЕНА: 19 грн
    КУПИТЬ

  • Кистьовий еспандер і його роль у бодібілдингу.
    1. Код товара: 251201
    2. Уровень жесткости: Слабый

    Набор кистевых эспандеров резиновое кольцо Newt Power Grip Set (30/40/50 кг), 3 шт ЦЕНА: 65 грн
    КУПИТЬ

  • Кистьовий еспандер і його роль у бодібілдингу.
    1. Код товара: 103577
    2. Тип: Нестандартные
    3. Уровень жесткости: Слабый

    Эспандер кистевой Live Up Grip Ball (3 шт.) ЦЕНА: 255 грн
    КУПИТЬ

  • Кистьовий еспандер і його роль у бодібілдингу.
    1. Код товара: 118836
    2. Тип: Пружинные
    3. Уровень жесткости: Средний

    Эспандер кистевой пружинный “Ножницы” ZLT FI-1871 30 кг синий ЦЕНА: 46 грн
    КУПИТЬ

  • Кистьовий еспандер і його роль у бодібілдингу.
    1. Код товара: 154759
    2. Тип: Нестандартные
    3. Уровень жесткости: Средний

    Эспандер кистевой кольцо FI-4739 ЦЕНА: 46 грн
    КУПИТЬ

  • Кистьовий еспандер і його роль у бодібілдингу.
    1. Код товара: 120117
    2. Тип: Пружинные
    3. Уровень жесткости: Высокий

    Эспандер кистевой Power System Power Hand Grip Black ЦЕНА: 350 грн
    КУПИТЬ

  • Кистьовий еспандер і його роль у бодібілдингу.
    1. Код товара: 101469
    2. Тип: Пружинные
    3. Уровень жесткости: Высокий

    Эспандер кистевой “Ножницы” Kepai Bone Crusher профессиональный 158,5 кг желтый ЦЕНА: 289 грн
    КУПИТЬ

  • Кистьовий еспандер і його роль у бодібілдингу.
    1. Код товара: 154755
    2. Тип: Нестандартные
    3. Уровень жесткости: Слабый

    Эспандер кистевой кольцо FI-3793 ЦЕНА: 33 грн
    КУПИТЬ

    1. Код товара: 131705
    2. Тип: Пружинные
    3. Уровень жесткости: Средний

    Эспандер кистевой Fitex MD1102, 2 шт ЦЕНА: 87 грн
    КУПИТЬ

    1. Код товара: 120118
    2. Тип: Пружинные
    3. Уровень жесткости: Высокий

    Эспандер кистевой Power System Power Hand Grip Orange ЦЕНА: 350 грн
    КУПИТЬ

    1. Код товара: 21937
    2. Тип: Пружинные
    3. Уровень жесткости: Слабый

    Эспандер кистевой «Ножницы» FI-2303 ЦЕНА: 58 грн
    КУПИТЬ

    1. Код товара: 97893
    2. Тип: Пружинные
    3. Уровень жесткости: Слабый

    Эспандер кистевой пружинный “Ножницы” (2 шт.) FI-1205 ЦЕНА: 69 грн
    КУПИТЬ

    1. Код товара: 21935
    2. Тип: Пружинные
    3. Уровень жесткости: Слабый

    Эспандер кистевой «Ножницы» PS F-2703 ЦЕНА: 76 грн
    КУПИТЬ

    1. Код товара: 21936
    2. Тип: Пружинные
    3. Уровень жесткости: Слабый

    Эспандер кистевой «Ножницы» PS F-2701 ЦЕНА: 64 грн
    КУПИТЬ

    1. Код товара: 103861
    2. Тип: Пружинные
    3. Уровень жесткости: Средний

    Эспандер кистевой Live up LS3102B ЦЕНА: 132 грн
    КУПИТЬ

  • Тренажер для кистей рук Power Ball FI-2722 ЦЕНА: 157 грн
    КУПИТЬ
    1. Код товара: 101467
    2. Тип: Пружинные
    3. Уровень жесткости: Высокий

    Эспандер кистевой “Ножницы” Kepai Bone Crusher профессиональный 135 кг синий ЦЕНА: 268 грн
    КУПИТЬ

    1. Код товара: 103864
    2. Тип: Нестандартные
    3. Уровень жесткости: Слабый

    Эспандер кистевой Power ball Live up LS3319 ЦЕНА: 726 грн
    КУПИТЬ

    1. Код товара: 103863
    2. Тип: Нестандартные
    3. Уровень жесткости: Слабый

    Эспандер кистевой Power ball Live up LS3320 ЦЕНА: 354 грн
    КУПИТЬ

    1. Код товара: 76118
    2. Тип: Пружинные
    3. Уровень жесткости: Средний

    Эспандер кистевой профессиональный Adidas, 2 шт ЦЕНА: 415 грн
    КУПИТЬ

    1. Код товара: 268519
    2. Тип: Пружинные
    3. Уровень жесткости: Регулируемый

    Эспандер кистевой ножницы регулируемый Spokey CRAMP II 920964, 20-40 кг ЦЕНА: 229 грн
    КУПИТЬ

    1. Код товара: 275761
    2. Тип: Нестандартные
    3. Уровень жесткости: Средний

    Эспандер кистевой большой Champion (А00290) – красный ЦЕНА: 37 грн
    КУПИТЬ

    1. Код товара: 276147
    2. Тип: Наборы
    3. Уровень жесткости: Слабый, Средний, Высокий

    Набор эспандеров для пальцев и запястья 4FIZJO (4FJ0133), 9шт 999 грн ЦЕНА: 669 грн
    КУПИТЬ

    1. Код товара: 282887
    2. Тип: Наборы
    3. Уровень жесткости: Слабый, Средний, Высокий

    Набор кистевых эспандеров 4FIZJO (4FJ0134), 3 шт 599 грн ЦЕНА: 399 грн
    КУПИТЬ

    1. Код товара: 275760
    2. Тип: Нестандартные
    3. Уровень жесткости: Средний

    Эспандер кистевой большой Champion (А00291) – черный ЦЕНА: 37 грн
    КУПИТЬ

    1. Код товара: 242384
    2. Тип: Наборы
    3. Уровень жесткости: Регулируемый

    Набор кистевых эспандеров Iron Gym IG000133 ЦЕНА: 325 грн
    КУПИТЬ

    1. Код товара: 275759
    2. Тип: Нестандартные
    3. Уровень жесткости: Средний

    Эспандер кистевой большой Champion (А00292) – зеленый ЦЕНА: 37 грн
    КУПИТЬ

    1. Код товара: 247296
    2. Тип: Нестандартные

    Тренажер кистевой Powerball Powerspin, фиолетовый (5060109201192) ЦЕНА: 679 грн
    КУПИТЬ

    1. Код товара: 275758
    2. Тип: Нестандартные
    3. Уровень жесткости: Средний

    Эспандер кистевой большой Champion (А00293) – синий ЦЕНА: 37 грн
    КУПИТЬ

    1. Код товара: 247509
    2. Тип: Пружинные
    3. Уровень жесткости: Регулируемый

    Эспандер кистевой LiveUp Plastic Handgrip (LS3101) ЦЕНА: 108 грн
    КУПИТЬ

    1. Код товара: 275757
    2. Тип: Нестандартные
    3. Уровень жесткости: Слабый

    Эспандер кистевой малый Champion (А00294) – синий ЦЕНА: 25 грн
    КУПИТЬ

    1. Код товара: 147592
    2. Тип: Нестандартные

    Тренажер гироскопический для для запястья Tunturi Magic Ball 14TUSFU149 ЦЕНА: 348 грн
    КУПИТЬ

    1. Код товара: 275756
    2. Тип: Нестандартные
    3. Уровень жесткости: Слабый

    Эспандер кистевой малый Champion (А00295) – черный ЦЕНА: 25 грн
    КУПИТЬ

    1. Код товара: 247286
    2. Тип: Нестандартные

    Тренажер кистевой Powerball 280 Hz Pro Blue, синий (5060109201239) ЦЕНА: 1 360 грн
    КУПИТЬ

Даем возможность купить Кистевые эспандеры по не завышенной стоимости с доставкой в любой уголок Украины. Также вы можете найти Кистевые эспандеры или аналог продукции из большого выбора в каталоге товаров для спорта terrasport.ua. Каталог terrasport.ua привезет такой товар как: Одноместные палатки и тенты для велотуризма, Одноместные палатки и тенты для рыбалки жителям в регионах: Мелитополь, Никополь, Бердянск и в любой регион Украины. Напишите специалисту по номеру: 073 155-7-333 и он поможет подобрать изделие по не завышенной стоимости от 0 грн и до 2 040 грн Выгодное предложение купить Кистевые эспандеры в каталоге товаров для спорта terrasport.ua

Кистевые эспандеры с доставкой по Украине:

Киев Харьков Одесса Днепр Львов Запорожье Кривой Рог Николаев Мариуполь Винница Херсон Полтава Чернигов Черкассы Житомир Сумы Хмельницкий Ровно Кропивницкий Днепродзержинск Черновцы Кременчуг Ивано-Франковск Тернополь Белая Церковь Луцк Мелитополь Никополь Бердянск Ужгород Каменец-Подольский

  • Cпорт Батуты
    Бейсбол
    Бильярд КииCтолы бильярдныеАксессуары бильярдные
    Гимнастика
    Гольф
    Дартс
    Джамперы
    Игровые столы Настольный хоккейНастольный футболАэрохоккей
    Йога КоврикиГамаки для йогиНаборыРазное
    Мотоэкипировка
    Наградная атрибутика ГрамотыМедалиКубкиСпортивные фигурки и статуэтки
    Очки спортивные
    Разное GPS-навигаторыМоноподы для селфиОстальноеНаушники
    Спортивные часы, пульсометры
    Секундомеры, шагомеры
    Гироскутеры
    Электроскутеры
    Спортивные бутылки
    Суппорты
    Спортивная медицина
    Танцевальные коврики
    Теннис и бадминтон Настольный теннисБольшой теннисБадминтонСквош
    Треккинг
    Триатлон
    Турники и брусья
    Упоры для отжиманий
    Утяжелители
    Фингерборды
    Экшн-камеры
    Под ключ Спортзал под ключБассейны под ключПалаточные городки под ключ
    Аксессуары для бега

  • Тренажеры
  • Туризм Биотуалеты и аксессуары БиотуалетыДезодорирующие средства
    Коврики для отдыха
    Насосы
    Рыбалка Ножи и мультитулыРыбалкаТермосы
    Ножи и мультитулы
    Рации
    GPS-навигаторы
    Спальные мешки
    Элементы питания БатарейкиАккумуляторыЗарядные устройстваСолнечные батареи
    Под ключ Бассейны под ключПалаточные городки под ключ
    Металлоискатели
    Все бренды раздела Туризм

  • Дом
  • Одежда
  • Детям
  • Подарки
  • Здоровье
  • Армия

Кистьовий еспандер і його роль у бодібілдингу

Кистьовий еспандер і його роль у бодібілдингу.Кисті рук активно задіюються в багатьох видах фізичних вправ, як на тренажерах, так і без таких. Однак додаткове тренування кистей ніколи не завадить, тим більше що призначені для цієї мети кистьові еспандери добре розвивають м’язи не тільки власне кистей рук, але і зап’ясть. Крім цього кистьові еспандери легкі й компактні, що дозволить вам легко взяти їх з собою, поклавши в сумку або рюкзак, і підтримувати хорошу спортивну форму навіть під час подорожей.

Вартість цього спортивного девайса коливається від 10 до 100 гривень, що подекуди, навіть менше ніж вартість одного відвідування далеко не топового фітнес-центру або тренажерного залу. Тим не менш, при грамотному користуванні кистьовим еспандером користі від нього не менше, а часто і набагато більше, ніж від багатьох новомодних тренувальних програм.

Так що ж дають вправи з кистьовим еспандером нам бодібілдерам, на що вони орієнтовані?

А орієнтовані вони, в першу чергу, на розвиток і зміцнення м’язів передпліччя і кисті руки – зміцнюються пальці рук, хват. Сьогодні існують спеціальні види еспандерів, що дозволяють включати в роботу не всі пальці одночасно, а по черзі, що дозволяє тренуватися більш цілеспрямовано.

Потрібно зазначити, що професійні бодібілдери рідко вдаються до тренування з кистьовим еспандером, віддаючи перевагу більш традиційним і зрозумілим вправам з гантелями.

Здається, що для бодібілдера немає особливого сенсу прокачувати ці ділянки, адже зовсім не на них акцентується увага суддів під час змагань, але, тим не менш, у вправ з кистьовим еспандером є практичний сенс.

Посилення кистей взагалі і сили хвату зокрема призводить до можливості роботи з великими вагами. Наприклад, при виконанні станової тяги, штанга деколи може вислизнути з рук, тому що спортсмен не може утримати її силою хвата.

При підйомах штанги і гантель на біцепс саме кисті часто стають вузьким місцем, не дозволяючи спортсмену нарощувати робочу вагу.

У жимі лежачи недостатній розвиток кистьових м’язів і сухожиль може призвести до їх травми під впливом ваги штанги, аж до випадання штанги з рук, з ризиком нанесення травми вже голові чи  грудям, у залежності від того куди впаде штанга.

Таким чином, кистьовий еспандер дає бодібілдерам можливість роботи з великими вагами, без ризику отримання травми.

Втім, робота з ним легко замінюється розгинаннями чи згинаннями кистей рук зі штангою. Однак, у еспандера є кілька основних переваг:

  • По-перше, робота з ним доступна в будь-яких умовах – в перервах на роботі, на перервах між парами у вузах, вдома – при перегляді улюбленого фільму, лежачи на дивані.
  • По-друге, працювати з еспандером можна як завгодно довго, на відміну від штанги, доступ до якої є тільки тренажерному залі і в строго відведений для тренування час. Від цього ефективність кистьового еспандера значно вище, ніж у будь-якої іншої вправи на кисті.

Так само вправи з кистьовим еспандером дають необхідне розслаблення пальцям, якщо звичайна робота пов’язана з виконанням операцій, що вимагають дрібної моторики рук.

Сюди відносяться збірно-розбірні операції і робота на комп’ютері.

У такому випадку вправи з кистьовим еспандером буду корисні будь-якій людині, бодібілдеру ж буде подвійна користь, оскільки, як вже було сказано, його кисті додатково зазнають суттєвих перевантажень під час силових тренувань.

Кистевой эспандер для рук

Одной из самых актуальных и в то же время незаметных проблем подавляющего большинства новичков или опытных спортсменов является банальная слабость мышц кистей и предплечий. Как правило, данная проблема игнорируется из-за обыкновенного незнания.

Статистика говорит о том, что слабый хват свойственен как профессиональным спортсменам, так и новичкам. Единственным доступным и в то же время эффективным способом избавиться от такой проблемы является покупка кистевого эспандера для рук.

Однако далеко не каждый новичок жаждет потратить деньги на эспандер, особенно при растущем количестве предложений производителей спортивного питания. Не спешите делать однозначные и негативные выводы об эспандерах.

Особенности кистевых эспандеров:

  • Ассортимент моделей с разным механизмом действия;
  • Доступная стоимость;
  • Возможность полноценно развивать мышцы предплечий;
  • Регулярные тренинги с эспандерами улучшают продуктивность других упражнений;
  • Нормализация состояния запястного сустава и предотвращение возможных травм;
  • Профилактика туннельного синдрома;
  • Простота использования;
  • Подходит для новичков или же для опытных спортсменов.

Зачем нужны кистевые эспандеры для рук

Первоначально данный вид тренажеров создавался не для спортивных, а для медицинских целей. Человек в течение суток чаще всего использует именно мышцы предплечий, создавая при этом нагрузку на запястный сустав.

Систематичные чрезмерные нагрузки запястий со временем приводили к развитию туннельного синдрома и соответствующих дискомфортных ощущений.

Регулярные тренировки с эспандерами позволяли предотвратить данную проблему, однако вместе с развитием современных технологий ситуация ухудшилась.

На данный момент подавляющее большинство людей ежедневно перегружает запястья, часами печатая тексты на клавиатуре компьютера или же неправильно удерживая смартфон. Все это сделало туннельный синдром одной из самых актуальных проблем, которые упорно игнорируются многими людьми.

В этом случае покупка кистевого эспандера будет отличным и простым выходом из проблематичной ситуации. Именно поэтому в Японии и некоторых европейских странах офисные работники получают по несколько эспандеров от работодателя для регулярных профилактических тренировок предплечий.

Таким образом минимизируется риск возникновения травм связанных с трофикой запястий и состоянием сосудов с нервными окончаниями.

Однако все это относится в большей степени лишь к бытовой жизни. Помимо медицинских целей эспандеры активно используются во многих видах спорта, начиная теннисом и заканчивая бодибилдингом.

Кистевые эспандеры для рук в спорте

Сила хвата и силовые характеристики предплечий играют важнейшую роль практически для любого спортсмена, который каким-либо образом задействует мышцы рук. К этой группе спортсменов относятся баскетболисты, теннисисты, пауэрлифтеры, тяжелоатлеты и, конечно же, культуристы.

Атлеты из силовых видов спорта на турнирах стараются взять рекордный вес в различных базовых упражнениях, таких как толчок, рывок, становая тяга, жим и т.п.

В большинстве из них огромная доля нагрузки приходится именно на предплечья и запястные суставы.

Без развитых предплечий спортсмен попросту не удержит снаряд, вследствие чего ему необходим специализированный тренинг, и кистевые эспандеры для рук идеально подходят для такой задачи.

По схожим причинам спортсмены тренируют предплечья. Например, в культуризме важен тренировочный процесс, а все мышечные группы торса тренируются только благодаря удержанию отягощений в руках, вследствие чего важность крепкого хвата зачастую ставится на первое место.

Слабые кисти попросту не позволят тренироваться с относительно большими рабочими весами.

Зачастую наблюдается следующая картина: целевые мышечные группы, такие как бицепс, спина, грудные мышцы, дельты и другие, способны выполнить упражнение с выбранным отягощением, но из-за слабых предплечий человек не может удержать вес снарядов, вследствие чего он вынужден довольствоваться меньшими по весу отягощениями.

Правильное применение кистевых эспандеров для рук

Регулярные тренировки с прогрессией нагрузки позволяют с помощью эспандеров разительно повысить силовые характеристики спортсмена. Речь идет именно о силе хвата и силовой выносливости предплечий.

Наибольшую ценность эти факторы представляют для культуризма и фитнеса.

Однако и в других видах спорта стараются по возможности использовать кистевые эспандеры, ведь как уже отмечалось выше, сильные и крепкие предплечья нужны практически всем.

Для чего нужен кистевой эспандер?

Кистевой эспандер представляет собой минитренажер, назначение которого – укреплять мышцы предплечий, в частности, переднюю группу мышц этой зоны. Эти мышцы ответственны за сгибание пальцев и кистей рук.

Виды кистевых экспандеров

Кистевые эспандеры разнообразны, популярными можно назвать эспандеры-кольца и “клещи”, мячи или яйца, а также новинки – эспандеры из эргогеля, свободно умещающиеся на ладони.

Их следует различать в зависимости от материалов, из которых они произведены. Эспандеры-кольца делают из резины, а из пластика или металла – изготавливают эспандеры-клещи или щипцы. Они имеют пластиковые ручки, соединяющиеся особым механизмом или металлической пружиной. 

У многих эспандеров ручки располагаются параллельно, а пружины или объединяющий механизм находятся между ними. Также встречаются стальные эспандеры-“щипцы”. Эспандеры-кольца держать в руке и сжимать некомфортно, а эспандеры-“клещи” хорошо лежат в руке, их удобно сжимать.

Жесткость эспандера: что она показывает    

Единственный и наиболее важный параметр любого кистевого тренажера – жесткость, выражающаяся в килограммах.

Жесткость – усилие, которое следует приложить для полного сжатия эспандера. У разных видов  жесткость имеет различные показатели. Чем выше данная величина – тем лучше.

Если Вы ставите задачу по увеличению силы хвата, всегда выбирайте эспандер по величине жесткости. 

Какая жесткость нужна для результативных тренировок

У каждого типа эспандеров предельные показатели жесткости отличаются:

  • у кольца она варьируется от 5-25 до 40-50 кг.
  • у стальных клещей  достигает 60 или 165 кг. Щипцы с ручками из пластика более хрупкие и не имеют таких высоких показателей.

Приобрести идеальный эспандер нетрудно. Главное – понимать, насколько Вы желаете увеличить силу хвата. Если планируете в ближайшее время осилить становую тягу со штангой с весом более 100 кг, нужно практиковаться с эспандером, имеющим жесткость не менее 50-60 кг. Вы должны свободно выполнять хотя бы 15 полных сжиманий – это даст гарантию того, что штанга не выпадет, и Вы не травмируетесь. 

Как правильно тренироваться

Основные принципы тренировок с эспандерами

  1. Необходимо грамотно подобрать жесткость. Сжимать его должно быть трудно – это важнейший принцип. 
  2. Работая с тренажером, нужно планомерно увеличивать жесткость, что позволит ощутить прогресс.

     

  3. Перед каждой тренировкой следует делать разминку с мягкими тренажерами.
  4. Эффективны подходы по 5-15 раз. Сделаете меньше – не увидите результата, сделаете больше – повредите мышцы.
  5. Если Вы – новичок, не спешите слишком усердствовать.

    Обязательно делайте перерывы. На начальном этапе тренировок отдыхайте по 3-5 дней, чтобы мышцы успевали восстанавливаться. 

  6. Опытным спортсменам можно тренироваться каждый день, но не забывать о перерывах между несколькими подходами.

     

  7. Оптимальное для занятий время – конец тренировки. Посвятить время упражнениям можно и в отдельные дни. 

Какие упражнения выполнять с эспандером

Эти минитренажеры применяются для следующих упражнений:

  • Сжимание-разжимание до появления усталости в руке, а затем перерыв и новый подход. Продолжать следует до тех пор, пока не сможете сжать эспандер полностью как минимум один раз. 
  • Сжимание-разжимание до появления усталости в руке, во время перерыва между подходами эспандер надо держать в сжатом положении.
  • Сжимание-разжимание до 10-12 раз, требуется эспандер с соответствующей жесткостью, чтобы сжимать его было тяжело. 

Эффективность тренировок

Кистевые эспандеры – удобные минитренажеры, помогающие развить кости и мышцы. Если подобрать их правильно и заниматься постоянно, предплечья станут сильнее, а кисти рук будут функционировать лучше.

Бодибилдеры благодаря эспандерам могут поднимать большие веса, не опасаясь получить травму. Эспандеры могут использоваться в любой ситуации, не только в спортзале, как в случае со штангой. 

Эти минитренажеры многократно доказали эффективность. Опробуйте их в работе и убедитесь в этом на личном опыте!

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*