Присідаємо в бинтах. техніка бинтування коліна.

Эластичные бинты возникли относительно недавно: им предшествовала длинная история повязок из тканых материалов, тонких и толстых, в виде пеленки или длинной узкой полосы, затем возникли вязаные повязки, которые создавали более комфортные ощущения у пациентов и давали возможность регулировать давление повязки на больной участок. Всем этим занимается наука десмургия – искусство наложения повязок.

Присідаємо в бинтах. Техніка бинтування коліна.

  Эластичные бинты – достаточно сложное изделие, созданное для многократного использования. С помощью различных технологий эластичная нить, например, латексная, окручивается одинарным или двойным слоем хлопчатобумажной или синтетической нити. А уже из этих «ниток» ткется сам бинт.

 Однако перед тем как купить или наматывать эластичный бинт, внимательно изучите его упаковку: эластичные бинты, кроме длины и ширины, имеют разную степень растяжимости – малую, среднюю и высокую. Эти эластичные бинты используются в различных ситуациях:

Бинты низкой растяжимости (растяжимость не менее 30%) применяются для лечения осложненных форм хронической венозной недостаточности и тромбоза глубоких вен; обеспечивают быстрое наложение повязок при оказании первой медицинской помощи; дают удобную и надежную фиксацию перевязочных средств на пораженных участках тела.

Бинты средней растяжимости (растяжимость не менее 100%) применяются для лечения варикозной болезни, при заболеваниях с трофическими осложнениями, для лечения послефлебитных синдромов. Рекомендуются для поддержания мягких тканей после снятия гипса и проведения компрессионной склеротерапии.

Бинты высокой растяжимости (растяжимость не менее 150%) применяются для лечения варикозного расширения вен I и II степени, для лечения липодермических болезней; используются в послеоперационный период при лимфоотеках, для поддержания суставов в состоянии покоя после травм и операций; рекомендуются для бинтования лежачих больных.

Присідаємо в бинтах. Техніка бинтування коліна.

 На вопрос: «как наматывать эластичный бинт» можно ответить очень просто – точно также как и обычный бинт.  Т.е. перевязка эластичным бинтом должна проходить по схемам, разработанным для перевязок обычным бинтом.

  • Разница, конечно, есть, она состоит в огромном преимуществе эластичного бинта – он, создавая дополнительное непрерывное давление (компрессию) перпендикулярное в своей поверхности, оставляет мягким тканям и суставам возможность двигаться и функционировать в определенных пределах.
  • Это качество эластичного бинта позволяет использовать его как для закрепления повязок, так и для терапии повреждений опорно-двигательной системы и болезней сосудистой и лимфатической системы.
  •  Как правильно наматывать эластичный бинт
  • Перед тем как пользоваться эластичным бинтом, рассмотрим основные схемы перевязок и цели, которые они преследуют.
  • Круговая повязка.
  • Левой рукой придерживаем край бинта, а правой делаем несколько туров на одном уровне – как правило, именно так начинают накладывать эластичный бинт.

Присідаємо в бинтах. Техніка бинтування коліна.

  1.  Спиральная повязка – восходящая и нисходящая.
  2. При восходящей спирали эластичный бинт накладывается снизу вверх.
  3. При нисходящей спирали нужно накладывать эластичный бинт нужно сверху вниз:
  4. Так бинтуют голень, кисть или грудь. Каждый следующий тур перекрывает предыдущий примерно на 1/3

Присідаємо в бинтах. Техніка бинтування коліна.

 Ползучая повязка

Очень часто приходится решать такую проблему: как завязать эластичный бинт вокруг всей ноги, или грудной клетки. В общем, вокруг большой поверхности.

Для этого нужно накладывать бинт как бы двумя слоями. В первом используем метод, похожий на спираль, но не перекрываем предыдущий тур , а отодвигаемся от него на некоторое расстояние, равное ширине бинта. И уже в обратную сторону бинтуем или спиралью, или каким-либо иным методом, рекомендуемым врачом.

Присідаємо в бинтах. Техніка бинтування коліна.

  Ползучая повязка отлично подойдет для рук (плечо и предплечье) и для конических участков ноги – бедра и голени. Более сложные техники употребляются для перебинтовывания суставов: коленного и голеностопного.

 Как наложить эластичный бинт на голеностопНаиболее распространена крестообразная (восьмиобразная) повязка на голеностопный сустав.

Русунки ниже показывают, как правильно наложить эластичный бинт на голеностопный сустав:

Присідаємо в бинтах. Техніка бинтування коліна.
Присідаємо в бинтах. Техніка бинтування коліна.

  •  Такая повязка будет целесообразно практически при всех повреждениях голеностопного сустава.
  • Как ее накладывать?
  • 1)     Делаем несколько оборотов бинта вокруг самой голени (закрепляем)
  • 2)     Движемся по внешней стороне лодыжки под подъем
  • 3)     Оборачиваем вокруг лодыжки и опять выводим наружу
  • 4)     Закрепляем вокруг голени

С такой повязкой голеностопный сустав сохраняет подвижность, а это очень важно для сохранения трудоспособности травмированного человека. Такая повязка не сползает и не создает болезненного чрезмерного давления в какой-либо части стопы или голени. В случае необходимости, можно легко прибинтовать такой повязкой жесткую стельку под подошву.

Наложить эластичный бинт на голеностоп можно и поверх носка, и под носок. Все зависит от характера и степени повреждения голеностопного сустава.

 Крестообразная повязка накладывается также на грудь и на шею:

Присідаємо в бинтах. Техніка бинтування коліна.

Теперь обсудим, как правильно бинтовать колено эластичным бинтом. Кстати, точто также мы будем бинтовать и локоть!

  1.  Черепашья повязка.
  2.  Перевязка эластичным бинтом колена и локтевого сустава – наиболее распространенные в быту процедуры.
  3. Внимательно рассмотрите рисунок ниже, это так называемая “Черепашья” повязка на коленный сустав:

Присідаємо в бинтах. Техніка бинтування коліна.

 Слева и в центре – наматываем эластичный бинт к центру, это “сходящаяся” черепашья повязка.

А вот справа наматываем эластичный бинт турами “вверх-вниз” от центра – это расходящаяся черепащья повязка.

Присідаємо в бинтах. Техніка бинтування коліна.

  • Задача такой повязки – ограничить подвижность коленного сустава, и НЕ СПАДАТЬ.
  • Так как наложить эластичный бинт на колено, чтобы он не спадал?
  •  Как бинтовать колено эластичным бинтом
  •  Первое, что вы должны сделать – попросить больного согнуть колено так, чтобы ему было максимально комфортно.
  • Колено может быть и сповязкой!
  • Бинт нужно будет накручивать максимально равномерно, чтобы не образовывались складочки.

Бинт кладем сверху колена и двойным оборотом фиксируем. Спускаем ниже колена и опять фиксируем. Перекресток находится под коленом. Процедура повторяется в обратном порядке и так несколько раз.

  1.  Точно также можно пользоваться эластичным бинтом и на локтевом суставе.
  2.  Как правильно бинтовать ногу эластичным бинтом в области пятки
  3. Поверьте, это трудно!
  4.  Пятка имеет округлую форму, повязка имеет тенденцию соскальзывать с нее при ходьбе как вверх, так и вниз.
  5. Наиболее удачна повязка в виде расходящейся черепашьей повязки, но первый закрепляющий ход делается непосредственно через пятку:
  6.  При пяточном бурсите нужна более объемная повязка:
  7.   Такая повязка дает возможность нанесения на пятку лекарств и примочек, а также достаточно хорошо бережет пятку от нагрузок.
  8.  Как бинтовать ногу эластичным бинтом при растяжениях
  9. До того как бинтовать ногу при растяжении, необходимо ее охладить – для этого вам придется полежать пол часа с холодной грелкой, мешочком со льдом или просто пузырем с холодной водой.
  10. Перегревать место растяжения, смазывать его разогревающими мазями нельзя категорически.
Читайте також:  Принцип «флашинг»

Последующая задача – максимально обездвижить растянутый участок. На несколько дней может быть назначен постельный режим.

При растяжении связок бинтовать конечность нужно СНИЗУ.  Это позволит предотвратить отек тканей, неизбежный при растяжении).

  • Эластичный бинт закрепляется ниже места растяжения (допустим, это пальцы ног).
  • Здесь более всего подойдет винтовая техника забинтовывания, которая в области сустава может содержать элементы черепашьей повязки.
  •  Даже наложив повязку, прикладывайте к растянутому месту пузырь со льдом.
  • Хорошо чередовать такие прикладывания каждые 15 минут.
  • На ночь можно немного распустить повязку.
  •  Современная десмургия предлагает технику тейпинга растянутых связок:
  •  Кинезио тейп или бинт эластичный ленточный малой растяжимости адгезивный – его наклеивают по направлениям поврежденных связок или мышц,  его еще называют эластичный пластырем.
  •   Такой эластичный пластырь буквально незаменим в период реабилитации после травмы

В случае если связки или мышцы травмированы и неспособны к растяжению, используется такой способ наложения — перед наложением на кожу кинезио тейп растягивается. За счет своей эластичности тейп сокращается и формирует складки на коже и в тоже время поддерживает травмированный участок.

Как правильно бинтовать колено эластичным бинтом

Присідаємо в бинтах. Техніка бинтування коліна.

Бинтование – простая терапевтическая техника, выполняемая во многих областях медицины, которая направлена на предупреждение тяжелых для организма тромботических осложнений.

Действие компрессионного трикотажа и бинтования нижней конечности основано на создании различного давления на отделы ноги.

Максимальное воздействие оказывается на лодыжку и голень, колено испытывает меньшее давление, которое достигает минимума в верхнем отделе бедра. Этот эффект способствует продвижению крови снизу вверх.

Мышцы, находящиеся под наложенным бинтом, пребывают в большем тонусе и сосудистые веточки, расположенные в их толще, работают интенсивнее.

Если повязка наложена только на область колена, она стягивает внутрисуставные образования и способствует их анатомической целостности во время нагрузки. Компрессионный эффект, оказываемый повязкой, позволяет избежать травм коленного и других суставов нижней конечности.

Бинты отличаются по составу классом материала, из которого они изготовлены:

·         Бинты малой эластичности. Такое изделие можно растянуть не более чем на 69% от его длины.

·         Бинты средней эластичности. Степень растяжимость 70–140%.

·         Бинты высокой эластичности. Изделие растягивается более чем на 141% от длины бинта.

Присідаємо в бинтах. Техніка бинтування коліна.

На коленный или другие суставы накладываются бинты высокой эластичности для уменьшения натяжения связочных и сухожильных образований, во время интенсивных спортивных занятий, после получения повреждений связок и менисков, проведения артроскопии, во время лечебной реабилитационной гимнастики.

Противопоказания

Существует ряд состояний, при которых применение любого компрессионного трикотажа, в том числе эластичных бинтов, противопоказано. К таким заболеваниям относят:

  1. Облитерация (закрытие просвета) артерий при таких заболеваниях, как атеросклероз, болезнь Рейно, эндартериит.
  2. Сахарный диабет с развитием трофических и сосудистых расстройств 2–3 степени тяжести.
  3. Воспалительные, инфекционные поражения кожных покровов в месте наложения бинта.

Методика бинтования коленного сустава

Наиболее распространённой и эффективной методикой наложения эластичного бинта на колено является черепашья повязка. Этот способ бинтования доступен в двух вариантах:

  • Сходящаяся повязка.
  • Расходящаяся повязка.

При сходящемся варианте первые два тура бинта накладывают ниже сустава, а вторые два выше. Нижние и верхние туры чередуют до сближения между собой на середине сустава.

При расходящейся повязке первый тур накладывается на центр сустава, а каждый последующий то выше, то ниже предыдущего. Существует несколько общих правил проведения процедуры:

  1. Правильно начинать наложение повязки на расстоянии не меньше 20 см от поврежденного участка.
  2. Каждый последующий тур должен перекрывать предыдущий на 70%.
  3. Бинтование должно производиться с умеренным натяжением изделия. Старайтесь усилить компрессию ближе к середине сустава.
  4. Процедура и наложенное изделие не должны вызывать болезненные ощущения. Ослабьте натяжение, если это произошло.
  5. Сгибания и разгибания в суставе после компрессии должны совершаться в полном объеме, но с большим усилием. Если повязка соскальзывает с места наложения, нужно повторить методику с большим натяжением материала.

Присідаємо в бинтах. Техніка бинтування коліна.

Эластическая компрессия в периоде реабилитации

Врачи-травматологи клиники «Канон» наиболее часто наряду с другими реабилитационными процедурами назначают бинтование колена после травмы или проведенной хирургической операции, например, артроскопии. В этот период разрешены и даже рекомендуются дозированные физические нагрузки на сустав в виде упражнений ЛФК.

Присідаємо в бинтах. Техніка бинтування коліна.

После наложения эластичного изделия отличным эффектом обладают занятия на велотренажере, ходьба и бег по дорожке, гимнастические упражнения, рекомендованные лечащим  врачом клиники “Канон”. 

Сочетать физические нагрузки необходимо с дополнительными физиотерапевтическими процедурами:

  • Электрофорезом противовоспалительных средств.
  • Магнитотерапией.
  • Иглоукалыванием.
  • Электромиостимуляцией.

Физиолечение будет способствовать интенсивному кровенаполнению тканей сустава, а упражнения с наложенным эластичным изделием правильно распределят нагрузку и восстановят функцию сочленения.

Навіщо потрібні еластичні бинти при присіданнях

  • Міфи і правда про еластичних бинтах
  • Чи потрібні бинти новачкам

У залах часто можна побачити як жінок, так і чоловіків, присідати зі штангою, з перемотати еластичними бинтами колінами. При цьому ті чоловіки частіше за все не є професійними пауерлифтерами, а просто хочуть натренувати м`язи. Так навіщо потрібні еластичні бинти для пауерліфтерів?

Присідаємо в бинтах. Техніка бинтування коліна.

Міфи і правда про еластичних бинтах

Це помилкове судження. Еластичні бинти не зменшують ризик отримання травми, але і не збільшують його. Бинтами обмотують коліна коли суглоб ослаблений травмою і може вискочити з суглобової сумки. Заняття пауерліфтингом ніяк не можуть сприяти випаданню здорового колінного суглоба. А від інших травм, наприклад, розриву зв`язок або сухожиль, еластичний бинт захистити не може.

Читайте також:  Відмінності у системах тренувань

Присідання з великими вагами дійсно може сприяти отриманню травми коліна (зі збільшенням ваг ризик її отримати зростає). Однак, перемотування коліна бинтом ніяк не вплине на ризик отримання травми.

Присідаємо в бинтах. Техніка бинтування коліна.

Ось це правда: за допомогою еластичних бинтів, якими потрібно перев`язати коліна, ви зможете взяти вагу на 10-20 кг більше звичного. І, якщо без бинтів ви сядете з такою вагою лише 1 раз, то з бинтами 2-3 рази. Таким чином, за допомогою звичайних еластичних бинтів ви подолаєте фізіологічний і психологічний бар`єри, а сила м`язів ніг буде збільшуватися швидше.

На змаганнях з пауерліфтингу величезні чоловіки намотують на свої коліна бинти не тому, що вони бояться пошкодити коліна, а тому що так вони зможуть підняти більше. Якщо всі учасники змагання виступають в бинтах, то у того, хто без бинтів шанси на перемогу знижуються. Останнім часом серед пауерліфтерів стає поширеним як виступати без цих допоміжних пристосувань, так і виступати без бинтів.

Чи потрібні бинти новачкам

Виходячи з вищевикладеного, новачкам в цьому виді спорту бинти нічим не допоможуть. Використовувати їх можна починати тоді, коли людина зможе сісти з вагою в півтора власних хоча б один раз.

Але не варто зловживати додатковими можливостями, які дають бинти для присідань з великими вагами: використовуйте їх раз на місяць, це дасть додатковий поштовх росту м`язів на ваших ногах, але не захистить зв`язки, якщо вони раптом «вирішать» порватися.

Для тих, хто налаштований займатися серйозно і максимально націлений на результат, рекомендуємо купити професійні бинти для занять спортом. Великий вибір еластичних бинтів можна знайти в нашому інтернет-магазині shop.sportobzor.ru в розділі Бинти:

Ваші витрати окупляться з лишком: при невеликій різниці за ціною зі звичайними професійні бинти жорсткіше, ніж медичні бинти, і не так швидко зношуються. Довжина (2 м) і ширина у еластичних бинтів різних фірм однакова.

Присідаємо в бинтах. Техніка бинтування коліна.

Слід врахувати, що слабо намотані бинти взагалі ніяк не допоможуть взяти вагу. Потрібно вивчити техніку намотування бинта (це легко – див. Малюнок) і дещо змінити техніку присідання, коли бинти намотані на коліна (як правильно присідати з бинтами підкажуть досвідчені пауерліфтери).

Використовувати професійні бинти рекомендується також для захисту кисті боксера – допоможе впоратися з цим завданням техніка тейпірованіе, освоїти яку слід кожному, хто займається боксом або єдиноборствами.

Відео: Як користуватися еластичними бинтами | Як бинтувати кисті

Найефективніший засіб в боротьбі з курінням

Відео: Присідання на скільки глибоко присідати? чи варто бинтувати КОЛІНА?

За 1 курс повне позбавлення від куріння! Новітнє засіб на основі екстракту лікарських трав і вітамінів. Після прийому поліпшується самопочуття, відбувається очищення організму без набору зайвої ваги. Читати далі >>

Поділися в соціальних мережах: Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Эластичные наколенники

Чтобы вернуть травмированной конечности нормальную подвижность и восстановить утраченные после травм и заболеваний опорно-двигательные функции, применяют наколенник эластичный.

Его рекомендуют использовать для профилактики травм при занятиях спортом, ушибах, отёках, артритах, частичных повреждениях связок и т.д. В зависимости от типа проблемы и серьёзности заболевания используют разные виды бандажей.

При лёгком растяжении, для того чтобы зафиксировать колено, подойдёт повязка на колено, наложенная из эластичного бинта.

Присідаємо в бинтах. Техніка бинтування коліна.

Бандаж на коленный сустав может иметь следующие конструкции:

  • Закрытые модели – эффективны при болевом синдроме, если трудно определить локализацию боли, они оказывают согревающее действие, слегка фиксируют чашечку, рекомендуются при беге и быстрой ходьбе – лучшая альтернатива бинтовой повязке;
  • С открытой коленной чашечкой – рекомендуют пациентам при артрите и травмированных связках на поздних стадиях реабилитации, когда есть остаточные незначительные боли;
  • Со спиральными вставками по бокам – подходят в случае болей за коленной чашечкой (при подъёме по лестнице, приседаниях и пр.);
  • С силиконовым кольцом – стабилизируют коленную чашечку, удобны при занятиях спортом и лёгких травмах.

Так же как и эластичная повязка для области колена, бандаж плотно облегает ногу, не мешая при ходьбе, но снимая, при этом болевые ощущения и отёчность.

Есть несколько основных отличий бинтовой повязки и наколенников из эластичных материалов:

  • Повязку приходится заново перебинтовывать пару раз в день;
  • Рассчитать натяжение повязки самостоятельно достаточно сложно;
  • Если сильно перетянуть, то повязка помешает нормальному кровообращению.

Поскольку бандаж подбирается в соответствии с индивидуальными параметрами, надев его утром, вы на весь день забудете о нём. Кроме фиксации, он будет согревать суставы (если в составе присутствует шерсть) и оказывать лёгкое массажное воздействие.

Присідаємо в бинтах. Техніка бинтування коліна.

Если между эластичным бинтом и бандажом на колено вы выбрали последний, то при покупке отталкивайтесь от следующих критериев:

  1. Материал – неопреновые изделия хорошо фиксируют, но плохо пропускают воздух, поэтому летом в них может быть жарко. Модели из шерсти из хлопка воздухопроницаемые и комфортные в носке, но требуют частой стирки и имеют недолгий срок службы. Удобны и долговечны бандажи из полиэстера и эластина, но они имеют высокую стоимость;
  2. Тип конструкции – с рёбрами жёсткости, пателлярным кольцом, силиконовой вставкой и пр. Какая модель подойдёт в вашем случае – подскажет врач;
  3. Размер – измеряют обхват колена, но помните, что у разных производителей размеры могут не совпадать, поэтому смотрите на упаковке размерную таблицу.

Посоветовавшись с врачом, вы можете выбрать в каталоге и заказать в интернет-магазине Украины необходимую модель наколенника.

Надевая изделие, расправьте его равномерно по ноге, оно не должно скручиваться, сползать или пережимать сосуды. Если предусмотрено силиконовое пателлярное кольцо – разместите в нём коленную чашечку.

Читайте також:  Бодібілдинг раз у тиждень

На ночь обязательно снимайте бандаж, а длительность применения определит доктор.

Сортировать:

Популярные Популярные От дешёвых От дорогих Новинки сверху

Отзывы покупателей

Рейтинг: 4.9 из 5 на основе 303 отзывов Минимальная цена наколенников: 229 грн Максимальная цена наколенников: 17390 грн Количество наколенников в категории: 78

Після вивиха коліна лікар порекомендував такий наколінник! Він зручний, не сповзає, не перекручується, гарно фіксує колінну чашечку!

Преимущества: матеріал, зручність, полекшує стан після травми, попереджує повторну травму.

Присідаємо в бинтах. Техніка бинтування коліна.

Отзыв о товаре

Эластичный бандаж коленного сустава Active А7-052 Dr.Life

Была травма в прошлом году, после этого порекомендовали носить эластичный наколенник во время нагрузок. Это не первый мой наколенник, так что есть с чем сравнить. Предыдущий быстро потерял свою форму и сильно пережимал.

Этот наколенник ношу уже несколько месяцев, и вот решила поделиться своими впечатлением. Наколенник удобный и практичный. Материал мягкий и приятный к телу, не натирает и не пережимает ногу.

Стирала несколько раз (в ручную), сушила на ровной поверхности – форму не потерял, и также хорошо фиксирует как и при первом одевании. За такие деньги – это настоящая находка!

Преимущества: цена, материал, отлично носиться, не теряет свою форму.

Важно знать!

Боль под коленом сзади – причины и лечение

Урок "Екіпірування для пауерліфтингу. Значення та вплив на результати."

Екіпірування для пауерліфтенгу. Значення та вплив на результати.

Пауерліфтинг – силовий вид спорту, що полягає у подоланні максимального важкого опору щодо ваги спортсмена. Його також називають силовим триборством. Це пов'язано з тим, що до змагань з пауерліфтингу включені 3 вправи: присідання зі штангою, жим штанги лежачи та станова тяга штанги.

  • Екіпіровка пауерліфтера – це дуже істотне питання, тому що без відповідного сучасному рівню спорядження неможливо показувати високі результати.
  • Екіпірування ділиться на обов'язкове та необов'язкове. До обов'язкового належать:
  • -широкий пояс;
  • -трико;
  • -футболка;
  • -гетри або щитки для захисту гомілок під час виконання станової тяги.
  • До необов'язкового належать:
  • -спеціальне взуття для присідання або тяги;
  • -наколінники;
  • -напульсники.
  • Щоб захистити спортсмена від травм також використовується підтримуюче екіпірування.
  • Це:
  • -бинти для зап'ясть і колін;
  • -майка для жиму лежачи;
  • -комбінезон для присідання;
  • -комбінезон для станової тяги.
  • Зупинимося докладніше на підтримуючому екіпіруванні.

Бинти для колінних суглобів. Основна функція бинтів – це захист колінних суглобів від травм. Бинти виготовляють три фірми – виробники екіпіровки для пауерліфтинга – це Inzer, Titan і Marathon. Бинти відрізняються за рівнем жорсткості. Жорсткіші рекомендуються для досвідчених спортсменів, м'якші – для початківців.

Бинти Titan м'якші, бинти Marathon заборонені правилами IPF з-за надмірної жорсткості, найбільш перспективні бинти Inzer, хоча з'явилися вони недавно й не всі атлети з ними працювали. При використанні бинтів необхідно враховувати як переваги, так і недоліки бинтування.

До очевидних переваг відносяться ті, що бинтування захищає колінний суглоб, оскільки підвищується температура суглоба, внаслідок цього поліпшується кровопостачання й смазуваннiсть внутрішніх поверхонь суглоба. Крім того, бинтування додає до сили розгинання ноги в коліні від 15 до 30 кг.

Небезпеки, що супроводжують бинтування колін, носять як фізіологічний, так і психологічний характер. Дуже часте туге бинтування може призвести до пошкодження внутрішньої поверхні колінної чашки.

Це трапляється через те, що бинтом дуже туго притискаються одна до одної дві кісткові поверхні, які постійно рухаються одна відносно одної в міру відкриття-закриття суглоба. Крім того, по краям цієї області може ушкоджуватися м'язова тканина.

Не меншу шкоду може принести і психологічна залежність від бинтів – коли спортсмен настільки до них звикає, що стає не здатним до роботи з великою вагою без бинтiв. Насправдi бинтування – це просто елемент техніки безпеки, за допомогою якого досягається впевненіше виконання вправи. Отже, нижче приведемо основні принципи використання бинтів.

  1. – Не використовувати бинти, що втратили еластичність, найчастіше
  2. через це й відбуваються травми.
  3. – Не використовувати бинти без належної розминки й розігрівання м'язів.
  4. – Використовувати бинти тільки при роботі з великими вагами.
  5. – Між підходами обов'язково розбинтовуватися.

Комбінезон для присідань. Виготовляють ті ж фірми, що й бинти. Комбінезоном є трико, виготовлене зі спеціальної еластичної матерії. При присіданнях він розтягується й скоротившись, «виштовхує» вгору з нижньої точки руху. Комбінезон зшитий спеціальним чином і володіє таким розташуванням швів, яке забезпечує найбільшу жорсткість.

Надягають комбінезон з зусиллям, тому потрібен помічник. Іноді комбінезон використовують і при виконанні тяги. Як у присіданнях, так і в тязі техніка виконання вправи з комбінезоном на перших порах декілька змінюється, тому рекомендують потренуватися в комбінезоні, перш ніж виступати в ньому на змаганнях.

Також важливим є правильно підібраний розмір комбінезона, все це визначається експериментальним шляхом. Майка для жиму лежачи. Майку виготовляють зі спеціальної еластичної тканини, так само як і комбінезон, крім того, вона забезпечена додатковими зміцнюючими швами. Фірми-виробники ті ж, що й для решти спорядження.

Майку надягають за допомогою декількох помічників, оскільки її розмір у нерозтягнутому вигляді значно менший за необхідний. Перш ніж надіти майку, рекомендують змастити руки й плечі дитячою присипкою. Майку спочатку надягають на руки, потім на голову й плечі, а потім поступово розтягують униз.

Необхідно стежити, щоб майка щільно прилягала до тіла й ніде не утворювалося порожнеч. Щоб майка не сповзала під час жиму, краще закріпити її поясом. Після підходу процедуру розтягання майки вниз бажано повторювати. Деяким атлетам майка додає в жимі до 30 кг, а деякі, навпаки, в майці тиснуть менше.

Питання використання майки суто індивідуальне, і перевірити все можна тільки на собі, чужий досвід у цій ситуації не завжди є корисним.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*